domingo, 25 de julio de 2010

PARECE QUE DESPEGO

PARECE QUE DESPEGO




Este mes de Julio, no es que ha sido precisamente un buen mes de entrenamientos, ni resultados, todo lo contrario, mes de calor, bajo rendimiento, cansancio, perdida de masa muscular y las ideas poco claras. Pero esta semana parece que tengo mejores sensaciones.

Despues de casi dos meses sin tocar las bicicletas, este sabado salí con José y un par de amigos mas, la vuelta de 138 kilometros, y una media de 26 Km, con unos desniveles exigentes, buena media y aguantando bien el ritmo, subida de la Reprimala, Villalonga, subida de la Llacuna, lorcha y para casa, en total 138 km con bastante desnivel, al final nos juntamos con la peña de Villena, y sin querer a machete la subida hasta el cruce de casa, a descansar que mañana toca la travesia de Alicante

Dos entrenamientos en piscina de velocidad, series y drill, mucho mejor despues de descansar unos dias. Pero ni perecido  a los tiempos del mes de Mayo



Y llegó. 81 VUELTA A LA ESCOLLERA DE ALICANTE,  4400 metros , pero que larga que es la jodía. Recogida de dorsales y chip a las 9 de la mañana, saludos a la gente de Alcoy y Onteniente, 10 de la mañana todos al agua, salida rapida hasta la bocana del puerto y una recta larga de la escollera, boy tirando de un grupo numeroso de nadadores 20 mas o menos y a mitad de la escollera me pregunto a mí mismo si no se va a poner nadie delante, un alma caritativa de Benidorm, me da un relevo, me pongo a rueda poco a poco sube el ritmo y nos quedamos cuatro en la grupeta y hasta el final con sprint en el ultimo km, saludos correspondientes y los dos mulos de tiro, nos damos las gracias por el trabajo compartido, en total 1h10, puestos 18 en categoría master B, 69, en la general de unos 200 participantes, las sensaciones, muy buenas, no estoy cansado, no me tiembla el pulso con el vaso de coca cola, me encuentro bien, ¿sera que he cogido la bici este fin de semana ...



La flaca tiene zapaticos de carbono nuevos, y nos echamos una mirada los dos...  jeje
bueno pues parece que remonto el vuelo



EN TOTAL

 3 Sports          Entrenos     Horas       Km

Natación             3              3h46        11.7

Ciclismo             1               5h20        138.5

domingo, 18 de julio de 2010

Seguimos, la cuestión es, no parar

Semana rara, pero que muy rara, de calor sofocante y por consiguiente poco entrenamiento

De natación, dos entrenamientos uno entrenando solo Drill pues parece que se me a olvidado nadar y de echo saco peores tiempos que hace un par de meses. El segundo entrenamiento un popurrí algo de técnica y series. Haber despues de esta semana de descanso si tengo mejores sensaciones en el agua



Viernes noche me apetece montar en bici, no me lo pienso coloco luces y subida a Montcabrer, ya echaba en falta el olor a sierra y caminos , por cierto   la  sierra denoche parecia una romeria de la cantidad de gente  haciendo nocturnas . Aquí va la altigrafia de la subidita





Sabado, no me apetece madrugar asi que a las 11 de la mañana bici de carretera y vuelta por la solana, antes me paso por la piscina de Onteniente que el jueves se me olvido el bañador, subida el puerto del moro por fontanares y a casa

Buenas sensaciones despues de estar mes y medio sin tocar las bicicletas

La semana que viene seremos más completos





Top 3 Sports         Entrenos           Horas         Km

Natación                     2                    1h30        4.2

Bici de montaña           1                   2h40        45.0

Ciclismo                      1                   2h30         60.6

jueves, 15 de julio de 2010

UN DIA DE TIRADA LARGA


Hasta aquí llego la semana 21 teniamos previsto una tirada de 14 kilometros en aguas abiertas salida desde el puerto del Campello, el mar esta tranquilo, neoprenos en el body foto de rigor y al agua, hoy a falta de tres semana para el envite del estrecho empezamos a trazar formas para nadar en grupo, descansos y controlar por menores que nos pueda surgir en grupo yo boy en medio pues últimamente no me encuentro bien perece que el momento álgido del entreno lo he pasado y creo que estoy maduro.

Salida en formación de a tres, manda Joan Carles, David Quique en los extremos buen ritmo boy cómodo media hora y relevo, entra Nando, muy bien el ritmo debe de ser de mas de 3,5 km/h, siguen los relevos y carro por el pedregal, parece que no nos hemos entrerado que esto no es una carrera.

Faltando dos km para el faro del cabo de las huertas, decidimos dar media vuelta, sigo bien, le hubiera tirado hasta el faro en ese momento, pero a los 4 o 5 km aprox. y despues de haber descontrolado el ritmo empiezo a no sentirme bien, corte de digestión al canto ( el primero de mi vida) no se lo deseo a nadie) y por consecuente acabo los 14 km en el kayak,




Echando la vista atrás con los entrenamientos, me doy cuenta que despues del entrenamiento tan exigente que he llevado desde mediados de febrero, y estoy sacando los mismos tiempos que en diciembre del año pasado, aquí esta fallando algo.

descarto la alimentación pues este ultimo mes me he atiborrado de batidos hiperproteínicos y una dieta abundante de hidratos sin descuidar las frutas ni las verduras, en una persona normal y sin ser sedentaria esto le hubiera puesto como un saco

Hace mes un medio que deje de entrenar ciclismo 0 osea nada de nada con lo que cansancio por la bici tampoco es

Entrenar menos? , pudiera ser, pienso que los entrenamientos deben de ser mas personalizados de acorde con la actividad de cada persona

Ahora no es cuestión de marearse demasiado solo de haber aprendido y mejorar que es de lo que se trata superarse dia a dia.


Bueno en total entrenamientos de natacion desde mediado de Febrero


100 entrenamientos

159 horas de natación

440 kilometros nadados

creo que he movido un poco de agua jajaja

seguiré aunque a otro nivel menos exigente


Cambio de deporte radicalmente será 1200 kilometros en 7 dias, eso sí, dormir en hotelitos y comer por el norte de españa,  jejeje

lunes, 5 de julio de 2010

SEMANA 20ª OBJETIVO 2010 y TRAVESIA, TABARCA - SANTAPOLA

SEMANA 20ª OBJETIVO 2010 y TRAVESIA TABARCA SANTA POLA






Travesia Tabarca – Santa Pola, ya tenia yo ganas de meterle mano a esta, o mejor dicho, las dos manos, era para mí una prueba de lo que podía dar a un ritmo alegre, y las sensaciones han sido mejores que buenas, además el mar picado a lo bestia, habian momentos que lo mismo iba encima de una ola y otros que la surfeaba, amen de otros cuesta arriba, y el ritmo lo he mantenido hasta el final incluso los 1500 ultimos apretando, lo dicho las sensaciones mejor que bien.

La salida desde la isla de Tabarca es espectacular, 750 nadadores saliendo al mismo tiempo hacen una remor en el agua impresionante, al cabo del kilómetro y medio ya prácticamente cada uno en su sitio, yo me encuentro bien y poco a poco boy pasando gente y pocos me pasan a mí, boy cogiendo grupos, pero me quedo poco en ellos, estoy bien y sigo mi ritmo, hasta que ya veo dos nadadores delante que van al mismo ritmo que yo y me quedo a unos cinco metros, hasta el final.

De tiempo 1 hora y 42 minutos, posición 14º en mi categoría y el 169 en la posición general. Mas de 750 inscritos de los cuales acabaron 664

La organización un 10 + un ambiente genial de deportistas y familiares, ya la tengo en el calendario para el año que viene.

                                                  



Estamos en la recta final, los entrenamientos son específicos y empezamos a trazar planes de nado en grupo, esto ya huele a Tarifa

En total cinco entrenamientos de natación con 21,7 km en 6h45